Halo sobat kawan online! Siapa di antara kita yang tidak suka ngemil? Ngemil adalah aktivitas yang menyenangkan, dan rasanya tidak lengkap tanpa camilan di sela-sela waktu makan. Namun, bagi kamu yang sedang menjalani program diet, seringkali camilan dianggap sebagai musuh. Padahal, jika kamu memilih camilan yang tepat, ngemil tetap bisa menyenangkan dan tidak mengganggu dietmu. Yuk, kita simak 10 camilan rendah kalori yang bisa kamu nikmati tanpa khawatir berat badan naik!
Daftar Camilan Sehat untuk Diet
Camilan sehat tidak hanya membantu mengurangi rasa lapar, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Dalam daftar ini, kami akan memperkenalkan berbagai pilihan camilan rendah kalori yang tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan serat dan protein. Dengan camilan yang tepat, kamu bisa tetap menikmati waktu ngemil tanpa khawatir berat badan naik. Yuk, kita simak 10 camilan rendah kalori yang bisa kamu nikmati tanpa khawatir berat badan naik!
1. Telur Rebus
Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 78 kalori. Selain rendah kalori, telur rebus juga kaya akan protein, lemak sehat, vitamin A, B12, selenium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa menikmatinya langsung atau dengan perpaduan sayuran rebus, kacang-kacangan, atau keju rendah lemak. Jika kamu ingin mengurangi kolesterol, cukup konsumsi bagian putih telurnya saja.
2. Apel
Siapa yang tidak mengenal buah apel? Apel identik dengan camilan diet yang sehat. Satu buah apel berukuran sedang hanya mengandung 52 kalori. Apel juga lebih rendah kalori daripada makanan manis seperti martabak. Jika ingin variasi, tambahkan satu sendok makan selai kacang murni untuk menambah rasa dan protein tanpa membuat kalori melonjak.
3. Es Kul Kul
Pernah mencoba es kul kul? Camilan ini terbuat dari buah-buahan yang ditusuk dan dibekukan. Untuk versi rendah kalori, kamu bisa mengganti cokelat cair dengan greek yoghurt. Satu buah es kul kul pisang hanya mengandung 89 kalori, sedangkan es kul kul stroberi dengan 5 buah stroberi hanya sekitar 32 kalori. Camilan segar dan nikmat ini cocok untuk cuaca panas!
4. Kacang Almond
Camilan yang satu ini sangat populer di kalangan mereka yang diet. Segenggam kacang almond panggang (sekitar 14 biji) mengandung kurang dari 100 kalori. Selain itu, kacang almond tinggi serat dan protein yang bisa menunda rasa lapar. Kacang lain seperti kacang merah dan kacang tanah juga bisa jadi alternatif yang baik.
5. Popcorn
Siapa sangka popcorn bisa jadi camilan rendah kalori? Camilan dari jagung ini hanya mengandung kurang dari 100 kalori, asalkan tidak kamu tambahkan gula atau cokelat. Untuk menambah rasa, kamu bisa memasaknya dengan sedikit minyak zaitun atau mentega rendah lemak. Nikmati popcorn sambil menonton film tanpa khawatir kalori!
6. Kentang Panggang dengan Sambal Matah
Kentang panggang yang disiram sambal matah adalah kombinasi unik yang bisa jadi camilan rendah kalori. Satu kentang panggang berukuran sedang mengandung 80 kalori, dan sambal matah hanya menambah 21 kalori. Cobalah camilan ini untuk variasi rasa yang berbeda!
7. Edamame
Edamame merupakan sumber protein nabati yang sering dijumpai di restoran Jepang. Dengan sekitar 75 kalori per 42 gram, edamame sangat cocok untuk dijadikan camilan sehat. Cukup tambahkan sedikit garam untuk menambah cita rasa, dan kamu sudah siap menikmati camilan yang lezat ini.
8. Stroberi dan Greek Yoghurt
Campuran stroberi dan greek yoghurt rendah lemak adalah pilihan camilan yang enak. Dalam 100 gram stroberi, kamu hanya mengonsumsi 32 kalori. Sedangkan 100 gram greek yoghurt rendah lemak mengandung 73 kalori. Kombinasi ini bukan hanya sehat, tapi juga bisa jadi alternatif es krim yang lebih baik!
9. Greek Yoghurt dan Madu
Tidak ada stroberi di rumah? Tenang saja! Kamu bisa mengkombinasikan greek yoghurt dengan satu sendok teh madu. Bekukan sebentar di lemari es untuk mendapatkan tekstur yang mirip es krim. Camilan ini hanya mengandung 84 kalori dan pastinya lezat!
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam tidak perlu kamu hindari saat diet. Pilihlah coklat hitam dengan kandungan 70% kakao. Sekitar 28 gram cokelat hitam mengandung 170 kalori. Meski lebih tinggi kalori daripada camilan lainnya, kamu tetap bisa menikmatinya sesekali untuk memuaskan hasrat manis.
Semua camilan rendah kalori di atas bisa kamu konsumsi secara bergantian setiap harinya. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa bosan dan tetap bisa menikmati camilan yang enak. Ingat ya, meskipun rendah kalori, tetap konsumsi camilan tersebut dalam jumlah yang wajar. Hindari tambahan garam, gula, atau saus berlebih agar kalori tidak bertambah dan dietmu tetap berjalan lancar.
Jadi, sobat kawan online, siap untuk mencoba camilan rendah kalori ini? Nikmati setiap gigitannya dan jangan ragu untuk berkreasi dengan berbagai bahan yang ada di rumah. Selamat ngemil sehat!
